Голая женщина - это пошлость, обнаженная - это искусство (автор неизвестен)
психологические
тесты
кулинарные
рецепты
полезные
растения
красивые
фото

АВТОРИЗАЦИЯ

логин
пароль
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь как:
физическое лицо
юридическое лицо


обратная связь
СТАТЬИ РАЗДЕЛА

НАЙТИ ПО ТЕМЕ
На сайте также размещены материалы с иных сайтов, которые показались нам интересными, с указанием источников и соблюдением правил публикации. В случае, если будут обнаружены нарушения, просьба обратиться письменно и спорные материалы будут удалены с сайта.
Вы находитесь здесь: Главная > СТАТЬИ > Забота о твоем теле >

Комплекс упражнений для живота и груди


Простые упражнения, которые укрепят грудь и подтянут пресс. Комплекс упражнений: поддерживаем тонус и увеличиваем привлекательность

Комплекс упражнений для живота и груди

Комплекс упражнений для живота и груди   фото картинки фотки фотографии
Любой женщине хотелось бы иметь красивый подтянутый живот и упругую, высокую грудь.

Думаете, это невозможно? Вовсе нет! Все достижимо. С помощью несложны упражнений вы можете добиться отличных результатов. Укрепить пресс и мышцы груди.

Самое лучшее упражнение в комплексе «Красивая грудь» это отжимания.

Отжимания от пола:

Начальное положение упор на прямых руках. Кисти рук расставлены чуть шире плеч.

При выполнении отжиманий важно задерживаться несколько секунд в «верхней» позиции.

Отжимание с колен:

Это облегченный вариант отжиманий. Положите под колени что-нибудь мягкое. Начальное положение упор на прямых руках. Отжиматься точно так же, как и в первом случае, не прогибаясь в корпусе.

Отжимание головой вниз:

Это, напротив, сложное упражнение. Поскольку вес тела переключается на руки, и отжиматься становится тяжелее. При этом задействована верхняя часть грудных мышц.

Выполняется как обычное отжимание, разница лишь в том, что ноги должны упираться во что-то вышестоящее диван, стул, скамья.

Еще одно полезное упражнение для груди.

Встаньте прямо.

Поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, затем разведите их в стороны, затем поверните ладони вверх, и, наконец, поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, опускайте руки в стороны вниз, а затем в исходную позицию.

Комплекс упражнений для живота и груди   фото картинки фотки фотографии
Упражнения для пресса.

Всем известное упражнение «велосипед» остается одним из самых лучших упражнений для коррекции талии и приобретения плоского живота. Описывать его не имеет смысла, поскольку оно всем известно.

Еще одно упражнение, при котором поднимая корпус и ноги, вы заставите работать все мышцы брюшного пресса.

Лягте на спину, колени согнуты, ноги обхватите руками.

Сделайте вдох.

Затем на выдохе напрягите мышцы ягодиц и втяните живот.

Поднимите колени так, чтобы они были точно над бедрами, а голени параллельны полу.

Поднимите голову и плечи так, чтобы лопатки оторвались от пола.

Выпрямите руки вдоль тела, ладони обращены вниз и не касаются пола.

Так же действенны упражнения на скручивание, так называемые «ножницы» (лежа на спине проделайте несколько взмахов ногами крест-накрест) и «кошка» (стоя на коленях (упор на руки) выгните спину, одновременно опуская голову вниз, затем выпрямитесь. Повторите несколько раз)

/ameno.ru/


© LoveBody.ru, 2007.
Текущий рейтинг:    (38 голосов)

ПРЕДЛОЖИТЬ<br>СВОЮ СТАТЬЮ
ПРЕДЛОЖИТЬ
СВОЮ СТАТЬЮ
читайте также
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

получать информацию о новинках сайта по почте


Главная | О нас | Контакты | Партнеры
Карта сайта | RSS-новости | Форум
© LoveBody.ru: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
© Design: Headmaster: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2008
© Programming: Tiger Strong: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
При перепечатке любых материалов
ссылка на сайт «О красоте и здоровье» обязательна
© LoveBody.ru, 2007-2017. All rights reserved