Женщине не важно, носит мужчина форму или нет. Лишь бы был в форме (Аврелий Марков)
психологические
тесты
кулинарные
рецепты
полезные
растения
красивые
фото

АВТОРИЗАЦИЯ

логин
пароль
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь как:
физическое лицо
юридическое лицо


обратная связь
СТАТЬИ РАЗДЕЛА
НАЙТИ ПО ТЕМЕ
ПАРТНЁРЫ
Подарок на день влюбленных подушка сердце купить
На сайте также размещены материалы с иных сайтов, которые показались нам интересными, с указанием источников и соблюдением правил публикации. В случае, если будут обнаружены нарушения, просьба обратиться письменно и спорные материалы будут удалены с сайта.
Вы находитесь здесь: Главная > СТАТЬИ > Здоровый сон >

Вредна высокая подушка


Если по утрам вы чувствуете дискомфорт в области шеи и позвоночника, если, проспав 7-9 часов, вы не чувствуете себя выспавшимся, если иногда просыпаетесь с головной болью, то пора задуматься о том, на чем вы спите.

Вредна высокая подушка фото картинки фотки фотографии
Анатомия нашего тела такова, что шея и позвоночник во время сна должны представлять собой прямую линию, то есть голове и шее необходима поддержка. Во время сна матрас поддерживает тело, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном положении.

Использование высоких и тугих подушек приводит к целому комплексу проблем,ведь позвоночник находится в согнутом положении. А все, что может вызвать перегиб шеи во сне, провоцирует также усиление храпа: подбородок прижат к груди, и это затрудняет дыхание.

Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке, нарушается венозный отток в коже век, в результате появляются мешки под глазами. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Шейные позвонки самые капризные среди всех позвонков. Если голова утром побаливает, вы не чувствуете бодрости значит, вам стоит поменять подушку.

Как определить, подходит ли вам та подушка, на которой вы спите? Попросите кого-нибудь понаблюдать за вашим поведением во время сна. Если вы подкладываете ладошку под голову или отодвигаете подушку к краю кровати, значит, подушка вам не подходит. Если подушка слишком большая, пухлая, то голова находится слишком высоко, в результате чего шея неестественно изгибается. Но спать вообще без подушки тоже не рекомендуется: шея должна иметь поддержку, иначе во время сна вы так и не найдете удобного положения и отдых будет неполноценным. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В идеале подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней, части тела.

При выборе подушки рекомендуется обратить внимание на следующие факторы.

Ширина плеч. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14-17 см.

Излюбленное положение во время сна. Если вы спите на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.

Жесткость матраса. На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа лучше выбрать высокую. Современные подушки, особенно ортопедические, позволяют быстро перестроиться. На то, чтобы привыкнуть к подушке, уйдет 3-5 дней. За это время вы привыкнете к новой высоте и жесткости подушки. Зато после этого периода привыкания вы будете бодро чувствовать себя по утрам и ощущать себя отдохнувшим.

В. Г. Шишков, ортопед

Источник: Газета «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №20 (314) октябрь 2008 года.


© LoveBody.ru, 2011.
Текущий рейтинг:    (6 голосов)

ПРЕДЛОЖИТЬ<br>СВОЮ СТАТЬЮ
ПРЕДЛОЖИТЬ
СВОЮ СТАТЬЮ
читайте также
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

получать информацию о новинках сайта по почте


Главная | О нас | Контакты | Партнеры
Карта сайта | RSS-новости | Форум
© LoveBody.ru: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
© Design: Headmaster: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2008
© Programming: Tiger Strong: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
При перепечатке любых материалов
ссылка на сайт «О красоте и здоровье» обязательна
© LoveBody.ru, 2007-2017. All rights reserved