ПОДЪЕМ НА НОСКИ «ОСЛИКОМ» с носками, развернутыми в стороны
По сути, это то же самое упражнение, что и подъём на носки «осликом» и подъём на носки «осликом» с носками, повернутыми внутрь, но носки здесь максимально развёрнуты в стороны.
Это упражнение загружает в основном средний gastrocnemius (MG). Soleus (SO), боковой gastrocnemius (LG) и pereneus longus (PL) испытывают нагрузку средней степени. Подъем «осликом» независимо от положения ног всегда нагружает средний gastrocnemius больше, чем любую другую мышцу.
По сути, это то же самое упражнение, что и подъем на носки «осликом» и подъем на носки «осликом» с носками, повернутыми внутрь, но носки здесь максимально развернуты в стороны.
Это упражнение загружает в основном средний gastrocnemius (MG). Soleus (SO), боковой gastrocnemius (LG) и pereneus longus (PL) испытывают нагрузку средней степени. Подъем «осликом» независимо от положения ног всегда нагружает средний gastrocnemius больше, чем любую другую мышцу.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
