ЖИМ НОГАМИ с низко поднятыми ступнями
Перемещение ступней в нижнюю часть платформы при выполнении жима ногами приводит к более интенсивному сгибанию коленных суставов. Снова три основные пучка четырёхглавой мышцы (VI, VM и VL), большая приводящая (AD M) и короткая приводящая (AD В) мышцы принимают на себя основную нагрузку. Различие заключается в том, что длинная приводящая мышца (AD L) здесь не используется и в игру вступает biceps femoris (BF).
Это упражнение полностью повторяет жим ногами с высоко поднятыми ступнями за тем исключением, что ступни здесь расположены но нижней части платформы, как можно ближе к оси тазобедренного сустава.
Перемещение ступней в нижнюю часть платформы при выполнении жима ногами приводит к более интенсивному сгибанию коленных суставов. Снова три основные пучка четырехглавой мышцы (VI, VM и VL), большая приводящая (AD M) и короткая приводящая (AD В) мышцы принимают на себя основную нагрузку. Различие заключается в том, что длинная приводящая мышца (AD L) здесь не используется и в игру вступает biceps femoris (BF).
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
|
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
