Основная идея здесь состоит в том, чтобы как следует изолировать трицепс. Держите предплечье в одном положении, локоть прижатым к телу и опускайте гантель, пока локоть не окажется согнутым под углом меньше 90°. Затем разогните локтевой сустав, чтобы вернуть локоть в исходное положение.
Вспомните, когда вы поднимаете и опускаете свое тело на брусьях, все три пучка трехглавой мышцы испытывают серьезную нагрузку, поэтому данное упражнение способно хорошо прокачать ваши трицепсы.
Несмотря на сравнительно маленький вес гантели, большинство из нас, выполняя это упражнение, испытывают достаточно серьезную нагрузку на трехглавую мышцу, особенно на средний и боковые пучки.
Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех.
— М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
