Самое важное здесь
— сохранять полный контроль над своим телом. Упритесь ладонями в скамейку, направив их в сторону ног, полностью выпрямите руки, а затем опустите свое туловище как можно ниже. После плавного опускания сделайте короткую паузу и, используя главные разгибатели предплечья, поднимитесь в исходное положение.
Тот факт, что в этом упражнении все три пучка трехглавой мышцы испытывают серьезную нагрузку, не должен вызывать у вас удивление, поскольку отжимание от скамьи и отжимание на брусьях имеют много общего.
Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех.
— М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
