ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ
Чтобы принять исходное положение, согните коленные суставы под углом почти в 90°. Ограничивающим фактором в опускании веса здесь будет ваша гибкость, а не механический стопор тренажёрной машины. Расслабьтесь и опустите вес до самого низа. Теперь напрягите свои икры и поднимите вес как можно выше. В данной версии упражнения ступни находятся в нейтральном положении.
Если вы хотели сосредоточиться на развитии soleus (SO) — а не gastrocnemius (MG и LG), — то это упражнение как раз то, что вам нужно. Soleus — и, как ни странно, pereneus longus (PL) — исполняют в нём основную роль.
Итак, вы подумали, что с вас уже достаточно этих икр. Что ж, подумайте еще раз. Пришло время для сидячей работы. Чтобы принять исходное положение, согните коленные суставы под углом почти в 90°. Ограничивающим фактором в опускании веса здесь будет ваша гибкость, а не механический стопор тренажерной машины. Расслабьтесь и опустите вес до самого низа. Теперь напрягите свои икры и поднимите вес как можно выше. В данной версии упражнения ступни находятся в нейтральном положении.
Если вы хотели сосредоточиться на развитии soleus (SO) — а не gastrocnemius (MG и LG), — то это упражнение как раз то, что вам нужно. Soleus — и, как ни странно, pereneus longus (PL) — исполняют в нем основную роль.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
