Мы молоды, пока нас любят А.Коллонтай
психологические
тесты
кулинарные
рецепты
полезные
растения
красивые
фото

АВТОРИЗАЦИЯ

логин
пароль
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь как:
физическое лицо
юридическое лицо


обратная связь
СТАТЬИ РАЗДЕЛА

НАЙТИ ПО ТЕМЕ
На сайте также размещены материалы с иных сайтов, которые показались нам интересными, с указанием источников и соблюдением правил публикации. В случае, если будут обнаружены нарушения, просьба обратиться письменно и спорные материалы будут удалены с сайта.
Вы находитесь здесь: Главная > СТАТЬИ > Забота о твоем теле >

Гимнастика для глаз


Проектное обучение аналитика, игротехники, программирование, дизайн
Подробности здесь
Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились — глаза выдадут нас. Красные, усталые — они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости


Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз  фото картинки фотки фотографии

Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились глаза выдадут нас. Красные, усталые они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?

Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.
  • Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).
  • Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).
  • Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.
  • Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).
  • Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).
  • Наклоны головы медленно к плечам.
  • Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.
  • Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.
  • Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).
  • Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
  • Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
  • Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).
  • Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).
  • Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).
  • Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.
  • Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.
  • Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза глубокий выдох.


/ameno.ru/


© LoveBody.ru, 2008.
Текущий рейтинг:    (12 голосов)

ПРЕДЛОЖИТЬ<br>СВОЮ СТАТЬЮ
ПРЕДЛОЖИТЬ
СВОЮ СТАТЬЮ
читайте также
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

получать информацию о новинках сайта по почте


Главная | О нас | Контакты | Партнеры
Карта сайта | RSS-новости | Форум
© LoveBody.ru: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
© Design: Headmaster: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2008
© Programming: Tiger Strong: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2017
При перепечатке любых материалов
ссылка на сайт «О красоте и здоровье» обязательна
© LoveBody.ru, 2007-2017. All rights reserved